夜間通鼻方案

夜間通鼻方案

不少人白天呼吸正常，但一到晚上躺下便開始鼻塞，甚至需要張口呼吸，不但影響睡眠品質，翌日起床還可能出現口乾、喉嚨不適或精神欠佳。其實，夜間鼻塞與睡姿、環境及鼻腔健康都有密切關係。透過合適的夜間通鼻方案，有助改善鼻腔通氣，讓睡眠更加舒適。

為什麼晚上特別容易鼻塞？

當身體平躺時，鼻腔及鼻竇的血液循環會有所改變，鼻腔黏膜較容易充血腫脹，加上分泌物排出速度減慢，因此不少人會感到夜晚比白天更容易鼻塞。如果本身患有鼻敏感、感冒、鼻竇炎或鼻中隔彎曲等情況，夜間鼻塞的症狀可能更加明顯。

如何建立適合自己的夜間通鼻方案？

改善夜間鼻塞，首先應保持鼻腔清潔。睡前可按照醫護人員建議使用生理鹽水清潔鼻腔，有助沖走過敏原及分泌物，令鼻腔保持濕潤，同時減少鼻塞帶來的不適。

睡眠姿勢亦十分重要。睡覺時適當墊高頭部，可幫助鼻腔分泌物較容易引流，減少因平躺而引起的鼻塞，讓呼吸更加順暢。

如果室內空氣過於乾燥，鼻腔黏膜容易受到刺激。保持適當濕度、定時清潔冷氣濾網，以及避免塵蟎、煙霧及濃烈香味等刺激物，都有助減少鼻敏感及夜間鼻塞發作。